5 redenen waarom bewust ademen goed voor je is.

1. Bewust ademhalen (en dan bedoel ik buikademhaling) helpt je lijf om stresshormonen te verminderen.

2. Bewust ademhalen brengt zuurstof naar verschillende delen van je lichaam.

3. Bewust adem halen helpt je om uit je hoofd en in je lijf te gaan.

4. Bewust adem halen brengt je hartslag omlaag.

5. Bewust adem halen helpt je eten beter verteren.

Ons zenuwstelsel regelt onze ademhaling automatisch.

Toch gebeurt er in de ademhaling veel en zegt de manier waarop we ademen veel over hoe we in ons vel zitten.

Je herkent het waarschijnlijk wel, als je gestrestst bent adem je sneller. Dit komt door het stress hormoon dat we aanmaken. We komen in de fight or flight stand en ons lichaam heeft meer zuurstof nodig.

Een prachtig mechanisme van het lijf…maar in deze tijd hoeven we niet meer te vechten tegen beren…

Ons lichaam reageert echter nog wel op dezelfde manier als dat het in de oertijd reageerde toen we nog naast de dieren leefden.

We hebben geen natuurlijke vijanden meer.

Dus we moeten iets met de ademhaling. We moeten de ademhaling reguleren.

Waarom? Omdat door deze hoge/ snelle ademhaling ons lijf in de vecht stand blijft staan, stresshormonen aangemaakt blijven worden. Teveel stresshormoon is uiteindelijk heel slecht voor ons.  

Ademen helpt je zenuwstelsel om het cortisol naar beneden te brengen.

Ook helpt een ademhalingsoefening om je op je lijf te richten. Je bent dan even uit je hoofd. Ook richt je je aandacht op iets anders (je lijf) ipv je probleem)

Tevens helpt goed ademhalen je voedsel beter te verteren.

Hoe adem jij op dit moment? Check het maar eens. Is je ademhaling snel en gehaast? Of juist rustig en diep? Adem je hoog in je borst? Of juist in je (onder)buik? Vaak zijn we ons niet bewust van onze manier van ademhalen. Net zoals we ons niet bewust zijn hoe het eigenlijk met ons gaat.

Heb je hulp nodig bij het leren bewust adem te halen?

In de praktijk verzorg ik individuele sessies waar ik je leer bewust en juist adem te halen en uit je hoofd & in je lijf te komen.

Wil je extra informatie?