mindfulness · 27. januari 2024
Ze kwam binnen in mijn praktijkruimte. Een oudere vrouw, van begin tachtig met hyperventilatie klachten en ze kon niet slapen in de nacht. Ze was helemaal uitgeblust. Ik bood haar een kopje thee aan. Ze had een gehaaste blik en keek vluchtig heen en weer. Ik vroeg haar hoe het met haar ging. "Tja.....Ik slaap niet...." Ik vroeg waar dit door kwam. Ze kon hier niet goed antwoord op geven. Dus ik vroeg door, opzoek naar de diepere laag. Al pratende kwam ik erachter dat ze zichzelf altijd heeft...
hsp · 21. september 2023
Als je hoog sensitief bent (hsp er) nemen je gevoelens je regelmatig over. Je wordt overmand door de emoties van anderen en door je eigen emoties. Soms is het moeilijk onderscheid te maken tussen je eigen emoties en die van de ander. Als er iets vervelends is gebeurd overdag kun je hier in de avond en soms de volgende dag nog last van hebben. Onderzoek laat zien dat Hsp ers een grotere activiteit in de amygdala hebben als zij een blij of boos gezicht zien bij andere mensen. Dit laat zien dat...

vrouw · 14. september 2023
When shit happens, turn it into fertilizer. Toen ik borstkanker kreeg besefte ik me meteen dat ik een keus had in hoe ik met deze diagnose om zou gaan. Ik weet nog dat ik hoorde dat de foto van mijn borsten niet goed was en dat ik een biopt moest laten nemen en dat ik dacht: "Oke Danits, je hebt nu een keus in hoe je hier mee om gaat, als het echt mis is moet je nog meer prikken etc, dus je houdt je rustig en ondergaat alles.." Ik kreeg van een lieve kennis een kaartje met de woorden: "When...

mindfulness · 07. september 2023
Is mindfulness zweverig? Ik dacht vroeger van wel. Toen jaren geleden een collega die in een burn-out heeft gezeten mij vertelde over het mindfulness traject dat zij heeft gevolgd, wist ik nog niet goed wat ik ervan moest vinden. Ze vertelde over accepteren van gedachten, gedachten zonder oordeel etc. Ik kon er niet zoveel mee, maar zag dat het haar wel geholpen heeft. Jaren later, toen ik mijn coachpraktijk al was gestart begon ik steeds meer in te zien dat mensen niet alleen behoefte hebben...

vrouw · 31. augustus 2023
Vrouwen zijn er goed in! We doen het dagelijks. Als we het kind langer bij de oppas laten omdat we nog even boodschappen willen doen, als we een weekend weg gaan met vriendinnen, als we die mooie laarzen kopen, als we fulltime werken... We voelen ons schuldig! Een onderzoek dat is gedaan onder vrouwen laat zien dat de helft van de ondervraagden zich schuldig voelen sinds ze moeder zijn geworden. Is het ons aangepraat? Als we kijken naar onze moeders, oma's...deden zij de dingen die ze leuk...

vrouw · 24. augustus 2023
Hoe komt het toch dat als we een droom hebben, we vaak meer redenen kunnen bedenken om de droom niet waar te maken, dan om dit wel te doen? We zijn zo behept met het calvinistisch erfgoed van onze ouders. "Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg." Hierdoor durven we ons hoofd niet boven het maaiveld uit te steken. 'Neem niet teveel risico's, zorg dat je goed verzekerd bent, je hebt een vast contract nodig." Dit zijn een aantal praktische bezwaren om je droom na te jagen. Maar we hebben in...

hsp · 17. augustus 2023
Je hoort alle geluiden, zelfs de meest zachte geluiden die een ander niet hoort. Je voelt snel of het ergens te koud of te warm is. Als iemand iets nodig heeft, heb jij het al gegeven zonder dat die ander er om vroeg. Je raakt ontroert door kunst, mooie muziek en de natuur. Als je veel met mensen in aanraking bent geweest overdag ben je s avonds kapot. Als je bovenstaand herkent ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Waarschijnlijk had je als kind al een versterkte intuïtie maar was dit niet...

mindfulness · 10. augustus 2023
1. Bewust ademhalen (en dan bedoel ik buikademhaling) helpt je lijf om stresshormonen te verminderen. 2. Bewust ademhalen brengt zuurstof naar verschillende delen van je lichaam. 3. Bewust adem halen helpt je om uit je hoofd en in je lijf te gaan. 4. Bewust adem halen brengt je hartslag omlaag. 5. Bewust adem halen helpt je eten beter verteren.

balans · 03. augustus 2023
Oke, een week zonder tv. Waarom heb ik dit bedacht? Nou…ik merkte de laatste tijd dat ik veel achter die beeldbuis zat. Om zes uur zet ik de tv aan voor het RTL nieuws, gevolgd door RTL boulevard en daarna weer het nieuws. Na het nieuws schakel ik snel weg, want GTST…. Soms ga ik even iets doen, even laptoppen, de was, boven rommelen, maar vaak schakel ik over naar SBS voor de talkshow Half 8. Als dit afgelopen is ga ik een serie kijken. Afgelopen dagen heb ik een nieuwe serie ontdekt, nou...

Altijd gestrest?
hsp · 29. juni 2023
Hoe vaak luister jij echt naar je lichaam? Vang je signalen op die je vertellen dat je je stress level omlaag moet brengen? Hoe werkt het stress systeem eigenlijk? En hoe kun je zorgen dat je je stress level weer omlaag brengt?

Meer weergeven