mindfulness · 07. september 2023

Is mindfulness zweverig? Ik dacht vroeger van wel. Toen jaren geleden een collega die in een burn-out heeft gezeten mij vertelde over het mindfulness traject dat zij heeft gevolgd, wist ik nog niet goed wat ik ervan moest vinden. Ze vertelde over accepteren van gedachten, gedachten zonder oordeel etc. Ik kon er niet zoveel mee, maar zag dat het haar wel geholpen heeft. Jaren later, toen ik mijn coachpraktijk al was gestart begon ik steeds meer in te zien dat mensen niet alleen behoefte hebben...

mindfulness · 10. augustus 2023

1. Bewust ademhalen (en dan bedoel ik buikademhaling) helpt je lijf om stresshormonen te verminderen. 2. Bewust ademhalen brengt zuurstof naar verschillende delen van je lichaam. 3. Bewust adem halen helpt je om uit je hoofd en in je lijf te gaan. 4. Bewust adem halen brengt je hartslag omlaag. 5. Bewust adem halen helpt je eten beter verteren.

balans · 03. augustus 2023

Oke, een week zonder tv. Waarom heb ik dit bedacht? Nou…ik merkte de laatste tijd dat ik veel achter die beeldbuis zat. Om zes uur zet ik de tv aan voor het RTL nieuws, gevolgd door RTL boulevard en daarna weer het nieuws. Na het nieuws schakel ik snel weg, want GTST…. Soms ga ik even iets doen, even laptoppen, de was, boven rommelen, maar vaak schakel ik over naar SBS voor de talkshow Half 8. Als dit afgelopen is ga ik een serie kijken. Afgelopen dagen heb ik een nieuwe serie ontdekt, nou...