mindfulness
mindfulness · 05. april 2024
In de wereld, van nu waarin vrouwen voortdurend jongleren met verantwoordelijkheden en verwachtingen, wordt mindfulness steeds belangrijker voor zelfzorg en welzijn. Hier zijn enkele redenen waarom mindfulness zo belangrijk voor vrouwen in deze tijd: 1. Stressvermindering: Vrouwen worden vaak geconfronteerd met een overvloed aan taken, waaronder werk, gezinszorg, sociale verplichtingen en meer. Dit kan leiden tot overweldiging en stress. Mindfulness biedt technieken om in het moment te zijn en...
mindfulness · 27. januari 2024
Ze kwam binnen in mijn praktijkruimte. Een oudere vrouw, van begin tachtig met hyperventilatie klachten en ze kon niet slapen in de nacht. Ze was helemaal uitgeblust. Ik bood haar een kopje thee aan. Ze had een gehaaste blik en keek vluchtig heen en weer. Ik vroeg haar hoe het met haar ging. "Tja.....Ik slaap niet...." Ik vroeg waar dit door kwam. Ze kon hier niet goed antwoord op geven. Dus ik vroeg door, opzoek naar de diepere laag. Al pratende kwam ik erachter dat ze zichzelf altijd heeft...
mindfulness · 07. september 2023
Is mindfulness zweverig? Ik dacht vroeger van wel. Toen jaren geleden een collega die in een burn-out heeft gezeten mij vertelde over het mindfulness traject dat zij heeft gevolgd, wist ik nog niet goed wat ik ervan moest vinden. Ze vertelde over accepteren van gedachten, gedachten zonder oordeel etc. Ik kon er niet zoveel mee, maar zag dat het haar wel geholpen heeft. Jaren later, toen ik mijn coachpraktijk al was gestart begon ik steeds meer in te zien dat mensen niet alleen behoefte hebben...
mindfulness · 10. augustus 2023
1. Bewust ademhalen (en dan bedoel ik buikademhaling) helpt je lijf om stresshormonen te verminderen. 2. Bewust ademhalen brengt zuurstof naar verschillende delen van je lichaam. 3. Bewust adem halen helpt je om uit je hoofd en in je lijf te gaan. 4. Bewust adem halen brengt je hartslag omlaag. 5. Bewust adem halen helpt je eten beter verteren.