Iedereen heeft weleens stress. Soms is het kort, zoals voor een examen. Soms duurt het langer, bijvoorbeeld door drukte op werk of zorgen thuis. Wat veel mensen niet weten, is dat hormonen hierbij een grote rol spelen. In deze blog leggen we uit wat hormonen zijn, hoe ze werken bij stress, en wat je kunt doen om in balans te blijven.
Wat zijn hormonen?
Hormonen zijn stofjes in je lichaam die zorgen dat alles goed werkt. Ze regelen bijvoorbeeld je slaap, je humeur, je energie en je spijsvertering. Hormonen worden gemaakt door klieren, zoals de schildklier, de bijnieren en de hypofyse.
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Als je stress hebt, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dit wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam in actie komt. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Dit is handig als je bijvoorbeeld moet vluchten of vechten. Maar als je te vaak of te lang stress hebt, blijft de hoeveelheid cortisol te hoog. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Gevolgen van te veel stresshormonen
Langdurige stress kan invloed hebben op andere hormonen in je lichaam. Dit kan zorgen voor klachten zoals:
-
Slecht slapen
-
Vermoeidheid
-
Prikkelbaarheid
-
Stemmingswisselingen
-
Gewichtstoename
-
Minder zin in seks
-
Problemen met de menstruatie
Hoe kun je jouw hormonen in balans houden?
Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen in balans te houden. Hier zijn een paar tips:
-
Zorg voor voldoende rust en slaap
Slaap helpt je lichaam om te herstellen en stresshormonen af te bouwen. -
Beweeg regelmatig
Wandelen, fietsen of yoga helpt om stress te verminderen. -
Eet gezond en gevarieerd
Voeding heeft een grote invloed op je hormonen. Vermijd veel suiker en koffie. -
Neem tijd voor ontspanning
Ademhalingsoefeningen, mediteren of iets creatiefs doen helpt om cortisol te verlagen. -
Praat over je stress
Het helpt om je gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt.
Luister naar je lichaam
Je lichaam geeft signalen als je te veel stress hebt. Neem deze signalen serieus. Door goed voor jezelf te zorgen, blijven je stresshormonen beter in balans en voel je je energieker en blijer.
Wil je hulp bij het verlagen van jouw stress en je hormonen weer in balans brengen?
Maak een afspraak voor een vrijblijvende telefonische intake. Samen kunnen we kijken of de Reset je hormonen methode iets voor jou is.